Abordagens
Abaixo deixamos uma breve descrição de algumas das abordagens utilizadas por nós. A escolha das mesmas é pensada para cada caso em particular. Dependerão do psicólogo (cada psicólogo é treinado em áreas específicas - consulte a secção Equipa para mais informações), e da temática que está a ser trabalhada. Terapeuta e paciente co-constroem este processo.
Terapia Cognitivo-Comportamental
Terapia Baseada no Mindfulness
Terapia Focada na Compaixão
Terapia da Aceitação e Compromisso
EMDR
Brainspotting
Hipnose Clínica
IFS (Sistemas Internos Familiares)
SE (Experiência Somática)
Terapia de Casal, Modelo IFIO
Terapia Cognitivo-Comportamental
Terapia Baseada no Mindfulness
A Terapia Baseada no Mindfulness, ou consciência plena, oferece técnicas que permitem focar a atenção no momento presente, de forma intencional, e sem julgamento. Vários estudos demonstram a sua eficácia não só na depressão, mas também na redução da ansiedade, stress e a ajudar a lidar com a doença e a dor.
A Terapia Cognitivo-Comportamental, vastamente estudada e implementada, procura ajudar a identificar os padrões de pensamento, regras, formas de pensar, hábitos e atitudes que estão na origem das dificuldades e aprender pensamentos, atitudes, crenças, comportamentos e estratégias, que melhor possam servir os objetivos individuais e aumentar o bem-estar.
Terapia Focada na Compaixão
A Terapia Focada na Compaixão preconiza o desenvolvimento de uma atitude mais compassiva com o próprio, e o desenvolvimento de uma voz interior calorosa, consigo próprio, e de compaixão para com o outro. Esta terapia tem-se demonstrado muito eficaz na redução do autocriticismo, e por sua vez, da depressão e ansiedade.
Terapia da Aceitação e Compromisso
A Terapia da Aceitação e Compromisso promove a flexibilidade psicológica, através do mindfulness e aceitação dos pensamentos e sentimentos que causam sofrimento e na clarificação dos valores de vida. Inúmeros estudos têm demonstrado a eficácia desta terapia para lidar com dificuldades, como a ansiedade, depressão, ou dor crónica.
EMDR
O EMDR, que significa dessensibilização e reprocessamento pelos movimentos oculares, é uma intervenção terapêutica integrativa, que tem como objetivo ajudar o paciente a reprocessar experiências emocionalmente traumáticas, através da estimulação bilateral do cérebro (visual, auditiva, tátil).
A terapia EMDR é composta por 8 fases e são vários os estudos que têm demonstrado a sua eficácia, particularmente em situações de trauma e stress pós-traumático, através da instalação de recursos positivos e aperfeiçoamento do desempenho. É reconhecida pela Ordem dos Psicólogos Portugueses.
Brainspotting
O Brainspotting é um método de neuroprocessamento baseado na sintonia relacional e neurobiológica. Funciona através do processamento e libertação de fontes neuropsicológicas de dor física e emocional. Permite trabalhar as experiências e sintomas que normalmente estão fora do alcance da mente consciente, promovendo a autorregulação.
Hipnose Clínica
A Hipnose Clínica é uma abordagem utilizada para criar um estado de atenção interior sob relaxamento profundo, permitindo que a mente se concentre nos nossos registos mentais, nas sugestões do terapeuta e nos exercícios terapêuticos propostos, de modo muito focado. Na hipnose alcança-se um estado alterado de consciência, mais liberto dos filtros da parte analítica da mente e das suas distrações, permitindo trabalhar os objetivos de mudança e de bem-estar, com eficácia e consistência ao longo do tempo. A hipnose, embora guiada pelo terapeuta, é auto-induzida, não havendo perda de controlo sobre o que se faz, diz ou sente. A pessoa sob hipnose não está a dormir e está consciente da experiência. Terapeuta e cliente são os dois intervenientes ativos de uma equipa que trabalha responsavelmente para alcançar as metas terapêuticas definidas por ambos. A Hipnoterapia, ou Hipnose clínica, é segura, não possui efeitos secundários e tem muito poucas contraindicações.
Algumas das indicações da Hipnoterapia são: Fobias, Perturbação de Pânico e Ansiedade, Cessação Tabágica, Mudança comportamental/Estilo de Vida, Insónia e Perturbações do Sono, Dor crónica, Autoestima, Disfunção sexual, entre outras.
IFS (Sistemas Internos Familiares)
O IFS (Sistemas Internos Familiares/Internal Family Systems) é um modelo baseado em evidência científica, que entende a mente/personalidade como um conjunto de partes ou aspetos diferentes que interagem entre si, formando um sistema interno com padrões específicos. Cada uma dessas “partes”, ou aspetos da nossa personalidade, tem as suas próprias perspetivas e motivações. Todos nós temos partes Críticas, Cuidadoras, Racionais e Emocionais, de Vergonha e Culpa, partes que carregam Zanga e Tristeza, ou mesmo outras que pretendem agradar a todos, ou que procuram Validação. IFS é uma abordagem não patologizante, compassiva, que visa entender a função de todas essas partes de nós, trabalhando a ligação entre corpo-mente-emoções, tendo como objetivo o equilíbrio do nosso sistema interna, de maior regulação emocional e abertura a mais opções de liberdade e autonomia.
SE (Experiência Somática)
A Experiência Somática (SE) é um modelo que reconhece que a nossa biologia/corpo, quando exposta a experiências ameaçadoras, responde de diferentes formas para se auto-preservar e encontrar condições de segurança e tranquilidade para se restaurar. No decorrer da nossa vida somos expostos a experiências por vezes extremas que mobilizam muita “carga”. Referimo-nos a tensão, contração, agitação, memórias corporais associadas a movimentos do corpo ou sensações, que ficam presas no corpo em repetição (sem haver entendimento racional), e que o nosso Sistema Nervoso não consegue processar. Quando essa carga não processada se mantém, resulta em padrões fisiológicos fixos e desorganizados (tiques, tensões, sintomas físicos em vários sistemas e órgãos, sintomas mentais). A SE traz ferramentas que permitem devolver o fluxo natural, descarregar cargas acumuladas no corpo e trazer uma sensação de segurança ao nosso Sistema Nervoso. Assim, ficamos mais presentes e orientados no mundo físico e relacional, saindo de padrões limitadores e repetitivos originados no passado.
Terapia de Casal, Modelo IFIO
O Modelo IFIO (Intimacy From Inside Out/Intimidade de Dentro para Fora) é um modelo de intervenção em Psicoterapia de Casal, baseado no modelo dos Sistemas Internos Familiares. Foca no conjunto de aspetos de padrões e características de cada um dos elementos do casal, entendendo a dinâmica entre os dois, de forma a promover uma conexão saudável e comunicação clara entre os dois, e permitindo resolver conflitos presentes. Uma parte do processo visa entender quais os gatilhos que cada um dos elementos tem, qual a sua origem e como são ativados pelo parceiro, encontrando formas de comunicar acerca do que está a acontecer e encontrar soluções e opções alternativas às atuais.